Nâng ngực tự nhiên cải thiện vòng 1 với các cách đơn giản

Nhiều chị em chưa hoàn toàn hài lòng với vòng 1 của mình. Nâng ngực tự nhiên cải thiện vòng 1 với các cách đơn giản giúp cải thiện kích cỡ vòng 1 cho chị em.

Bài tập cho ngực

Các bài tập chỉ trong vài phút mỗi ngày cũng giúp bạn cải thiện vòng 1, là cách nâng ngực tự nhiên tương đối hiệu quả.
Ví dụ, giữ một quả tạ nặng khoảng 2 kg trong bàn tay và ngồi thẳng trên ghế. Sau đó, di chuyển bàn tay ra phía ngoài cho đến khi vai và cánh tay mở rộng hết mức có thể. Giữ nguyên vị trí đó trong 5 phút rồi thả lỏng cơ thể và lặp lại với bên tay còn lại. Mỗi ngày từ 10 đến 15 lần.

Chế độ sinh hoạt đúng cách

Nên ngừng hút thuốc và uống rượu. Bạn cũng cần uống nhiều nước, ngủ đủ và ngủ đúng tư thế để cơ thể luôn tràn đầy sinh lực. Khi ngủ, nên nằm thẳng, ngửa mặt hoặc nằm nghiêng đều cả 2 bên. Nếu có một bên ngực nào nhỏ hơn bên kia, nên nằm nghiêng nhiều về bên đó.
Ngoài ra cần chú ý khi tăm. Nếu nước tắm quá nóng sẽ khiến các mô cơ bị nhão rất dễ bị chảy xệ. Hãy điều chỉnh nhiệt độ của nước tắm ở mức từ 30 – 40 độ, như vậy là phù hợp nhất để không làm ảnh hưởng tới vòng 1. Nước ấm sẽ làm kích thích lưu thông tuần hoàn máu, làm mô ngực giãn nở.

Bổ sung thực phẩm tốt cho vòng 1

Chân giò hầm, gà hầm đậu tương: 2 loại thực phẩm khá quen thuộc mà nhiều chị em đã áp dụng quen thuộc.
Trứng gà: Cách làm to ngực đơn giản nhất là lấy một quả trứng gà trộn với một thìa cà phê sữa đặc, mật ong cho vào nồi cơm hấp ăn hằng ngày. Món ăn sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực.
Đu đủ xanh: Trong đu đủ xanh có chứa các nội tiết tố phytoestrogens – giống các estrogen nội tiết tố nữ trong cơ thể. Khi mức độ estrogen trong cơ thể tăng lên, kích cỡ núi đôi của bạn cũng tăng lên một cách tự nhiên.
>> Tìm hiểu về phẫu thuật thẩm mỹ ngực