Cách chăm sóc vòng 1 lấy lại vóc dáng cho chị em

Ngực chảy xệ, kém săn chắc sau khi sinh luôn là vấn đề khiến nhiều mẹ lo lắng và tìm các cách để khắc phục. Dưới đây là chia sẻ các cách chăm sóc vòng 1 chỉ giành riêng cho các chị em sau sinh, mọi người cùng tham khảo và áp dụng nhé!


 

Nguồn: Bật mí cách chăm sóc vòng 1 cho phụ nữ sau sinh

Cho bé bú đúng cách

Việc cho bé bú sai tư thế sẽ khiến trẻ gặp khó khăn trong việc mút sữa dẫn đến bé sẽ lôi kéo ti mẹ. Điều này khiến ngực mẹ không chỉ bị đau đớn mà còn là nguyên nhân gây chảy xệ ngực sau sinh.

Massage ngực trước khi cho bé bú

Massage ngực trước khi cho con bú không chỉ giúp sữa nhanh về và về đều để bé có đủ sữa bú mà còn là cách chăm sóc vòng 1 sau sinh rất hiệu quả. Vì mát xa thường xuyên sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó giúp cải thiện vòng một cho mẹ.

 

Massage ngực trước khi cho bé bú là cách chăm sóc vòng 1 mà các chị em nên làm​

Áp dụng bài tập riêng cho vòng một

Để có vòng một săn chắc sau sinh, mẹ nên thường xuyên tập các bài tập thể dục cho vòng một săn chắc như tập tạ, chống đẩy, bơi...

Bài viết xem thêm: Làm thế nào để ngực to

Xây dựng chế độ ăn hợp lí

Để có vòng một săn chắc ngoài tập luyện, cho trẻ bú đúng tư thế mẹ cũng cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, giảm nhóm thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất kích thích, chất béo. Bên cạnh đó, tăng cường nhóm thực phẩm giàu chất xơ như các loại rau xanh và một số thực phẩm khác như: đu đủ, ngũ cốc, đậu các loại, đậu bắp...

 

Chăm sóc vòng 1 quyến rũ bằng cách xây dựng chế độ ăn hợp lí​

Thực phẩm chứa nhiều carbonhydrat

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong khoai lang, ngũ cốc, gạo và các loại đậu… có chứa một hàm lượng cao carbohydrate và protein có tác dụng giúp vòng một săn chắc và đẹp hơn. Giúp cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau sinh rất hiệu quả.