Ăn gì để giảm béo hiệu quả

Bạn muốn giảm 3-4 kg/ tuần với hoạt động ăn uống, rất đơn giản chỉ cần tinh ý tổ chức bữa ăn hợp lý bạn sẽ mau chóng có được vóc dáng hoàn hảo như ý.

Không gì sánh bằng ăn uống. Ăn cũng có thể làm bạn tăng cân nhưng cũng sẽ khiến bạn giảm cân mau chóng. Vậy an gi de giam beo?
menu giảm cân dưới đây có tác dụng thanh lọc một số chất độc trong thân thể và làm tiêu mỡ rất nhanh. Trong ba ngày đầu vận dụng bạn sẽ thấy khó chịu, ngày thứ tư thấy nhẹ nhõm, từ ngày thứ năm trở đi sẽ thấy khỏe, dễ chịu. Chính nên bạn sẽ thấy giảm khó thở, giảm đau nhức, hết nặng đầu sau 1 tuần thực hành.
1. Giảm cân nhanh với súp rau xanh

Rau xanh: chọn loại rau bạn thích ăn chừng 2 kg, có thể chọn nhiều loại (rau muống, rau cải, cải bắp, cải bó xôi, tần ô, bí xanh, mướp, su hào, su su, cà rốt…).
Muốn ăn chua thì có thể cho thêm cà chua.
thực hành:
Rau khi mua về nhặt bỏ lá già, sâu cho vào chậu nước sạch có pha chút muối rồi ngâm khoảng 10 phút cho bớt chất độc, sau đó vớt ra và rửa sạch lại với nước. Kế tiếp bạn thái rau thành những đoạn nhỏ vừa ăn và cho vào một nồi nhỏ, đổ nước xâm xấp mặt. tiếp, đun lửa lớn trong vòng 10 phút, sau đó để lửa liu điu cho đến khi rau mềm.
Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, nếu bạn ăn cay được thì càng tốt, hãy thêm một đôi lát ớt vào món súp, vừa kích thích ăn ngon, vừa giúp giảm mỡ hiệu quả hơn.
Với món súp rau xanh này bạn có thể nhấm nháp bất cứ khi nào đói, kể cả buổi tối, chúng sẽ làm đầy bao tử của bạn nhưng nguồn năng lượng cũng cấp khôn cùng ít.
2. menu giảm cân bằng các loại trái cây

Nếu trong khẩu phần ăn của bạn menu từ trái cây nhiều hơn tinh bột thì càng tốt. Bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây tươi nào và đừng lầm tưởng trái cây ngọt sẽ làm bạn tăng cân. Trên thực tế, đường trong các loại trái cây là đường thiên nhiên Fructose, không phải Glucose trong tinh bột, bánh mì,… nên trái cây sẽ không làm bạn tăng cân.
3. Loại bỏ chất béo với nước

Trà xanh, nước lọc, bạn uống bao nhiêu cũng được, không hạn chế số lượng. Buổi tối nếu đói, bạn có thể uống một ly nước lọc, cảm giác đói sẽ mất nhanh. Nhiều người lo sợ uống nhiều nước sẽ làm bụng to ra. thực tiễn không phải thế. Nước rất cần cho thân thể, không nên nhịn uống với hy vọng sẽ giảm cân. Hết sức tránh các loại nước ngọt, rượu, bia, chính chúng mới làm tích mỡ ở bụng, làm bụng bạn to ra.
Nếu bạn có thói quen uống cà phê mỗi sáng thì nên dùng đường ăn kiêng có tên gọi aspartam, không dùng đường cát trắng.
Lưu ý:
Đây là chế độ ăn kiêng giảm béo nhằm thanh lọc một số chất độc trong cơ thể và làm tiêu mỡ rất nhanh. Trong ba ngày đầu bạn sẽ thấy khó chịu, ngày thứ tư thấy nhẹ nhõm, từ ngày thứ năm trở đi sẽ thấy khỏe, dễ chịu. Chính do vậy bạn sẽ thấy giảm khó thở, giảm đau nhức, hết nặng đầu sau 1 tuần thực hiện
Chế độ ăn này bản thân nó đã làm bạn giảm cân. Nếu bạn kết hợp đi bộ 1 giờ/ngày để lưu thông khí huyết thì có thể giảm 3 – 4 kg/tuần mà không thấy mệt.
Không áp dụng Thực đơn giảm cân này cho trẻ dưới 15 tuổi.