Bí quyết giảm béo vòng 2 hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng, cách giảm mỡ bụng dưới, cách giảm mỡ bụng nhanh, bí quyết giảm béo bụng … là những từ khóa từng ngay của chị em. Để có số đo vòng 2 như ước mong, bạn hãy cùng thẩm mỹ viện Kangnam tham khảo một số cách sau nhé!

 



 

Chọn thực phẩm giảm mỡ bụng

Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, tròng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thức ăn giảm béo và đặc biệt tốt cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài việc hạn chế tích mỡ và giảm lượng calo tiếp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp chúng ta bảo đảm sức khỏe.

Tập thể dục thường xuyên giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn

Tập thể dục chính là một trong những bí quyết rất quan yếu của việc giảm béo mà nhất là giảm mỡ bụng.

Chúng ta  nên ứng dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… thậm chí là cả môn thể thao chèo thuyền. Các bài tập này không chỉ giúp chúng ta tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp hội tụ vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở thành thon hơn.

Giữ nước cho thân thể

Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho thân thể nhất là vào mùa hè. Bằng cách mang theo bên người một chai nước, bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng.

Chườm muối rang

Cách giảm mỡ bụng bằng muối rất đơn giản, không mất nhiều tiền và hết sức an toàn. Thay cho toàn bộ những cách giảm cân phức tạp khác, muối sẽ là sự chọn lựa hoàn hảo nhất cho bạn.

Theo Đông y, muối nóng có tác dụng làm giảm đau lưng do tê tủy, thương tổn dây tâm thần cùng một số công dụng quan trọng khác: giảm eo và làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ, giữ ấm và mềm cơ bụng, ngăn ngừa các bệnh về phụ khoa….

Rang nóng khoảng 1kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Khi chườm túi muối, các bạn hãy phối hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp thân thăng bằng hơn

Tập Yoga

Học cách hô hấp bụng: Bắt đầu bạn hít thở đều sẽ thấy lúc hít vào thì phình bụng lên, khi thở ra thì thót bụng lại. Đối với những người tập Yoga hoặc luyện thanh thì đây là một bài tập không thể thiếu. Hít thở này giúp tăng dung tích sống của phổi, tăng cường sức nhu động của ruột và dạ dày, thúc đẩy sự bài tiết chất thải trong cơ thể.

Massage vùng bụng

Massage vùng bụng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm găng tay mỏi mệt. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ thừa, xúc tiến tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự thu nhận dinh dưỡng của ruột

Muốn giảm mỡ bụng mau chóng và giảm cân thành công cần nên có sự phối hợp giữa phương pháp hay và sự viện trợ. Sự bền chí và đều đặn rất quan yếu để có một eo thon nuột đó cácbạn ạ.