Việc ăn kiêng và giảm cân sẽ đạt được hiệu quả dễ dàng nếu bạn không phạm phải những điều cấm dưới đây.

8 điều cấm trong quá trình giảm cân

#1. Bỏ đói mình

Ăn kiêng không có nghĩa là tự hành hạ bản thân mình. Bỏ bữa là điều tồi tệ nhất có thể khiến kế hoạch ăn kiêng – giảm cân của bạn hoàn toàn thất bại. Khi cơ thể bạn không được cung cấp thức ăn, bộ não nhận được tín hiệu rằng thực phẩm nguồn cung thực phẩm của bạn không có.

Vì vậy, nó bắt đầu kích thích để bạn ăn nhiều hơn. Quá trình trao đổi chất của bạn trở nên chậm chạp. Tất cả những điều này ảnh hưởng xấu đến kế hoạch giảm cân của bạn.

#2. Đặt mục tiêu không thực tế

Bạn không thể giảm 20kg trong vòng 20 ngày. Bởi không thể có loại thực phẩm hoặc phương pháp luyện tập nào có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn nhanh đến như vậy. Vì thế, đó thực sự là một mục tiêu không thực tế.

Một khi bạn đề ra mục tiêu phi lý đó, sẽ dẫn đến sự thất vọng. Bạn cho rằng mọi nỗ lực của mình đã không đi đến đâu. Lúc này, bạn sẽ ăn nhiều hơn nữa vì căng thẳng và như thế kế hoạch giảm cân của bạn sẽ tụt dốc!

#3. Ăn trong khi xem tivi hay nói chuyện điện thoại

Hãy nghiêm chỉnh tạo cho mình thói quen lành mạnh trong khi ăn. Bạn tuyệt đối không ăn trong khi đang làm một số công việc khác. Bởi vì, ăn khi đang xem tivi hay nói chuyện điện thoại sẽ khiến bạn quên mất rằng mình đang ăn kiêng với mục đích giảm cân.

Bạn sẽ có xu hướng không kiểm soát được lượng thức ăn mình dung nạp vào cơ thể. Tất yếu, lượng calo bạn thu vào là dư thừa và mục đích giảm cân sẽ thất bại tràn trề. 

Vì vậy, hãy ngồi vào bàn, tập trung ăn cho xong bữa và chậm dãi thưởng thức món ăn của mình. Bằng cách này, bộ não của bạn nhận ra những gì bạn đang ăn và bạn cũng kiểm soát được để mình không ăn quá nhiều.

#4. Trừng phạt chính mình

Chế độ ăn kiêng thành công và đúng đắn phải thực sự dựa trên sự thoải mái mới mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn. Nó là một quá trình “cải tổ” mà cơ thể cần có thời gian và sự kiên trì. Vì thế, bạn nên coi ăn kiêng – giảm cân như là một điều gì đó tích cực mình cần phấn đấu đạt được.

Đừng bao giờ trừng phạt bản thân bằng việc tự “mổ xẻ”, phân tích rồi cho rằng mình không thể giảm câm. Cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực sẽ “đánh gục” bạn. Như vậy, kế hoạch cân đối lại chế độ ăn uống của bạn sẽ bất thành.

#5. Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh

Đừng khiến cho việc ăn những món ăn nhanh, đồ chiên rán sẵn... trở thành một thói quen ăn uống không thể bỏ của bạn. Thói quen tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn không bao giờ mang lại hiệu quả cho việc giảm cân bởi nó chứa nhiều chất béo, thiếu dinh dưỡng cần thiết. 

Việc giảm cân lành mạnh là phải tuân theo chế độ ăn uống ổn định. Nó có thể đạt được hiệu quả cao nhờ việc ăn những thực phẩm đủ dinh dưỡng, tươi và luyện tập thể dục.

#6. Thay thế toàn bộ các loại trái cây tươi bằng nước ép 

Ăn trái cây tươi bao giờ cũng tốt hơn là việc bạn thay thế bằng toàn bộ nước ép. Bởi vì trái cây tươi ngoài việc cung cấp cho bạn một lượng vitamin, nước thì nó còn đảm bảo một lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn nên lưu ý rằng bất cứ loại nước ép nào bạn uống, cũng khiến cho cơ thể của mình tiêu thụ calo một cách nhanh chóng hơn. Và như vậy bạn không thể giảm cân.

#7. “Nhắm mắt” để ăn 

Khi bạn đang trong quá trình giảm cân. Hãy chủ động tìm đọc tất cả các nhãn của những loại thực phẩm bạn ăn. Điều này là rất quan trọng. Khi bạn đọc được những thông tin dinh dưỡng trên nhãn của loại thực phẩm, bạn có cơ sở để biết chính xác những gì mình nên ăn, số lượng... như thế nào. 

#8. Bỏ cuộc

Có thể trong suốt quá trình bạn ăn kiêng – giảm cân, bạn cảm thấy mệt mỏi vì mọi việc tiến triển chậm chạp. Tuy nhiên, hãy đừng từ bỏ hy vọng. 

Giảm cân là một quá trình cần sự kiên trì luyện tập và có chế độ ăn uống hợp lý. Khi bạn cảm thấy mọi thứ dường như tồi tệ, thì bạn sẽ mất hết tinh thần, buông xuôi với việc chống béo.

Theo Afamily

Read more…

Bạn muốn ăn kiêng để giữ dáng, nhưng chắc chắn chế độ ăn khắc nghiệt sẽ làm da bạn xấu đi. Việc ăn kiêng sẽ đem đến cho bạn khá nhiều phiền toái.

Việc ăn kiêng đem đến cho bạn khá nhiều phiền toái

# Làm rối loạn hoóc môn 

Khi bạn cắt giảm calo đột ngột, lượng đường trong máu giảm theo, khiến huyết áp không ổn định, gây áp lực lên cơ thể. Đây là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến bệnh xơ vữa động mạch và tái phát chứng béo phì.

# Gây nên nỗi ám ảnh về thức ăn

Rối loạn ăn uống đã trở thành một căn bệnh hiện đại với 95% nạn nhân là phụ nữ, đặc biệt là những phụ nữ trẻ. Đây là tên gọi một căn bệnh ảnh hưởng tới cả tinh thần lẫn thể trạng của bệnh nhân.

Rối loạn ăn uống được chia ra nhiều dạng khác nhau như biếng ăn, cuồng ăn hay ăn uống vô độ. Vào cuối thế kỷ 20, khi căn bệnh này mới xuất hiện, các nhà khoa học đã làm một cuộc thử nghiệm với 38 người cắt giảm lượng thức ăn nghiêm khắc trong 24 tuần. Kết quả là phụ nữ thì bị rối loạn ăn uống còn đàn ông thì trở nên trễ nải và mất hứng thú với tình dục.

# Gây rối loạn sự chuyển hóa 

Nếu cơ thể bạn không nhận được lượng thức ăn cần thiết, nó sẽ rơi vào tình trạng tự bảo vệ. Việc giảm calo quá nhiều sẽ làm sự chuyển hóa thức ăn thành năng lượng chậm đi 15% 

Việc ăn kiêng trong thời gian dài thậm chí còn có thể làm hỏng cả hệ thống miễn dịch và giảm sức đề kháng của cơ thể.

Một nghiên cứu năm 2004 của Viện Nghiên cứu ung thư Mỹ đã chỉ ra rằng, ăn kiêng trong thời gian dài sẽ làm tế bào kháng ung thư và virus yếu đi nhiều.

# Rối loạn trí óc

Rất nhiều người ăn kiêng bị stress

Những người ăn kiêng thường mất liên lạc với những dấu hiệu đói tự nhiên của cơ thể. Điều này làm đầu óc không được minh mẫn. Thêm vào đó, những nỗi lo lắng về cân nặng và số đo sẽ choán hết tâm trí, khiến họ không thể tập trung vào việc gì. Do đó, rất nhiều người ăn kiêng bị stress và khủng hoảng về tinh thần.

# Làm da xấu đi

Thức ăn có ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Nếu bạn ăn thiếu chất, điều đó sẽ thể hiện trên khuôn mặt bạn. Đặc biệt, cơ thể sẽ thiếu vitamin, protein và các axit béo cần thiết để nuôi dưỡng một làn da khỏe mạnh, sáng mịn.

Một nghiên cứu của Đại học Monash cho thấy, trong số 453 người ăn kiêng ở Australia, Thụy Điển và Thổ Nhĩ Kỳ, số người xuất hiện các nếp nhăn trên da, dấu hiệu già trước tuổi là đáng kể do thiếu dinh dưỡng.

Các nghiên cứu cũng cho thấy, 90% số người ăn kiêng nghiêm khắc tăng cân trở lại trong vòng 5 năm, thậm chí cao hơn lúc trước. Tình trạng cân nặng không ổn định này sẽ làm da không thích ứng kịp, nhanh chóng trở nên thụng, trũng và mất đàn hồi.

Do đó, các chuyên gia khuyên bạn bỏ ngay những thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh chóng. Với một thực đơn thiếu chất trầm trọng, bạn có thể gầy đi rất nhanh nhưng tác động lên cơ thể thì thật kinh khủng. Thay vào đó, nên kiên trì tập thói quen ăn uống khoa học và điều độ. Một tháng bạn chỉ nên giảm 1,5 kg.

Theo Mỹ phẩm

Read more…

Một số công thức bôi da, đắp mặt hay bài thuốc uống của đông y sẽ giúp bạn có làn da trắng hồng, mịn màng mà lại rất an toàn.

Ảnh minh họa

Người phương Đông rất chú trọng làn da vì cho rằng "một cái trắng che được ba cái xấu". Lương y Trần Hoàng Bảo giới thiệu một số công thức làm đẹp giúp bạn có làn da rạng rỡ.

Đắp, bôi ngoài da

Lấy 600 gr lá dâu phơi qua sương, 16 gr lá ngải cứu, sắc lấy nước tắm hằng ngày, nếu kiên trì làm thật lâu có thể chữa  khỏi các chứng bệnh ngoài da và đau thần kinh, lại làm trắng sạch da.

Nếu mặt sần sùi, nổi mụn cơm đen, lấy hạnh nhân bỏ vỏ nghiền nhỏ, hòa với lòng đỏ trứng gà, tối thoa lên mặt, sáng hôm sau dùng rượu gạo hoặc nước ấm rửa sạch, lâu ngày giúp da trắng sạch.

Nếu bị tàn nhang, dùng hạnh nhân 3 cái giã nhỏ, dùng một cái lòng trắng trứng gà hòa đều, trước khi đi ngủ thoa lên mặt, sáng hôm sau dậy rửa sạch, cứ như thế kiên trì 2-3 tháng sẽ thấy hiệu quả.

Cũng có thể chữa tàn nhang bằng cách dùng dấm 500 gr, bạch truật 50 gr, ngâm 7 ngày rồi lấy dung dịch thoa lên mặt mỗi ngày vài lần.

Thuốc uống trong

Mỗi ngày lấy 10 gr rau sam khô sắc uống ba lần trước bữa ăn 30 phút. Dùng làm rau ăn cũng được, nhưng không nên ăn quá nhiều. Món này giúp làm trắng da.

Cúc hoa tươi cho nước vào đun sôi, sắc đặc, thêm một chút mật ong
chế thành cao dùng để uống có tác dụng đẹp da

Hạt sen, khiếm thực mỗi vị 30 gr, ý dĩ nhân 50 gr, long nhãn nhục 8 gr, thêm nước 500 ml, sắc lửa nhỏ một tiếng đồng hồ, cho thêm lượng mật ong là ăn được. Công hiệu: Ích khí bổ huyết, nhuận da, tăng trắng.

Cúc hoa tươi 30 gr, cho nước vào đun sôi, sắc đặc, thêm một chút mật ong chế thành cao. Mỗi lần lấy 15 g, dùng nước sôi pha quấy đều để uống. Công hiệu: Làm nhuận sáng da dẻ, chống suy lão.

Nếu da sần sùi, lấy nhân hạt ý dĩ sao khô, nghiền thành bột, ngày dùn ba lần, mỗi lần hai thìa cà phê, kiên trì hai tuần có thể làm cho da dẻ mịn màng.

Mùa đông da khô, nhão, sần sùi, bạn có thể lấy 15 quả hồng táo và một ít nhân sâm, cho vào siêu đất ngâm nước nửa giờ, dùng lửa nhỏ sắc 30 phút là uống được. Loại trà dược này giúp ích khí dưỡng huyết, làm đẹp da. Lúc uống nhân sâm không nên uống trà và ăn củ cải.

Theo Sức khỏe & Đời sống

Read more…

Bạn sẽ chẳng thể hài lòng mỗi khi thấy những đốm nâu ngày càng "viếng thăm" làn da của mình nhiều hơn.

Những kế sách sau sẽ giúp những đốm tàn nhang đáng ghét "tự nguyện" phải rút lui.

1. Sữa tươi lên men hoặc sữa chua

Hãy dùng sữa tươi đã lên men hoặc sữa chua để rửa mặt sẽ rất hiệu quả. Bởi lẽ trong sữa có chứa hàm lượng axit lactic lên men, không chỉ giúp làm mờ các nốt tàn nhang mà còn giúp cho làn da trắng sáng, mịn đẹp.

2. Chanh

Trong nước chanh có chứa nhiều chất tẩy trắng tự nhiên cho làn da. Sử dụng nước chanh pha loãng để rửa mặt thường xuyên như là một biện pháp đơn giản điều trị tại nhà có thể giúp dần dần cải thiện cho làn da tàn nhang.

Ngoài ra, một lợi ích khác của nước chanh là chứa khá nhiều vitamin C, chúng làm gia tăng sự bảo vệ tự nhiên cho làn da để chống lại các tia UV. Tuy nhiên, bạn nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ngay sau khi thoa hoặc rửa nước chanh, vì lúc này sẽ khiến làn da bị bắt nắng nhiều hơn.

Bên cạnh đó, nước chanh có xu hướng khá chua, vì thế nên nhớ áp dụng thoa một loại kem dưỡng ẩm ngay sau khi vừa rửa mặt hoặc vừa áp dụng tẩy các nốt tàn nhang, để giúp da bớt khô mà thẩm thấu tốt hơn.

3. Củ cải trắng

Củ cải trắng cũng được coi là một phương thuốc hiệu quả cho những nốt tàn nhang mặc dù chúng có mùi hăng hăng không mấy quyến rũ.

Từ lâu, củ cải đã được sử dụng để điều trị các vấn đề về da như làm mờ những đốm nâu và tàn nhang. Bạn có thể sử dụng chúng bằng cách trộn 1 thìa cà phê củ cải bào với 1 thìa cà phê đường bào rùi đắp trên mặt bị tàn nhang.

Bạn để hỗn hợp này trên da khoảng 30 phút và sau đó rửa sạch lại với nước lạnh. Bạn có thể điều trị các nốt tàn nhang trên mặt tiền bằng phương pháp này 3 lần/tuần.

4. Củ nghệ

Ngoài việc là liều thuốc hữu hiệu cho sức khỏe, củ nghệ còn được biết đến với công dụng chăm sóc và làm sáng da.

Bạn có thể chăm sóc làn da bị tàn nhang bằng mặt nạ bột nghệ tự chế. Chỉ cần cho một thìa bột nghệ và một thìa sữa chua trộn lẫn với nhau thành hỗn hợp sền sệt và thoa chúng trên mặt có tàn nhang sẽ giúp loại bỏ dần tàn nhang và cho bạn một làn da khỏe đẹp rạng rỡ.

5. Uống nước cà chua

Uống nước cà chua hoặc ăn cà chua sống mỗi ngày giúp ngừa tàn nhang. Đó là nhờ vào các chất hiện hữu trong cà chua có tác dụng chống lại hoạt tính của thành phần tyrozin, làm biến mất hoặc giảm thiểu những sắc tố chết trên da mặt.

6. Thoa nước đu đủ

Lấy đu đủ xanh nghiền nát, dùng nước thoa lên mặt 2-3 lần/ngày. Sau hai giờ rửa sạch mặt với nước lạnh.

7. Mật ong

Luôn được coi là một phương thuốc làm đẹp tuyệt vời có lợi cho rất nhiều các vấn đề về da. Ngoài chất giữ ẩm tự nhiên, mật ong còn chứa chất chống oxy hóa bảo vệ da bạn luôn mềm mại và khỏe mạnh.

Bạn có thể thoa mật ong tự nhiên lên những nốt tàn nhang sẽ giúp làm mờ vết tàn nhang hữu hiệu, đặc biệt nếu sử dụng biện pháp này thường xuyên.

8. Nước vo gạo + cây nha đam

Sự kết hợp giữa nước vo gạo và cây nha đam (lô hội) là loại hỗn hợp xuất phát từ kinh nghiệm dân gian, chúng rất tốt cho việc trị tàn nhang và nám da.

Bạn có thể chuẩn bị và thực hiện như sau: Lấy 1 phần nha đam tươi, 1 phần nước vo gạo (sau khi vo gạo, để lắng khoảng 15 phút rồi lấy phần nước lắng xuống, bỏ phần nước trong).

Sau đó, lầy phần nhớt lá lô hội (bằng cách gọt bỏ vỏ) bằng lượng nước cốt vo gạo, rồi trộn đều 2 loại. Bạn nên sử dụng cách làm này trước khi đi ngủ, rửa mặt sạch rồi thoa hỗn hợp này lên mặt. Sáng dậy rửa sạch.

9. Điều trị bằng hóa chất

Các phương pháp điều trị tàn nhang bằng hóa chất như bôi dung dịch acid trichloracetic, tretinoin… chỉ có thể làm nhạt bớt màu, chứ không thể ngăn chặn sự xuất hiện các nốt tàn nhang mới. Phương pháp đốt điện, dùng tia laser hoặc đốt lạnh bằng nitơ lỏng có thể xóa các nốt tàn nhang, nhưng nếu làm không cẩn thận sẽ rất dễ để lại trên da những vết sẹo thâm hoặc sẹo giảm sắc tố, làm giảm thẩm mỹ. Vì vậy, việc sử dụng dược thảo thiên nhiên để chữa trị tàn nhang hiện vẫn là phương pháp được ưa chuộng nhất.

10. Cà rốt tươi giã nát, ép lấy nước cốt

Buổi tối trước khi đi ngủ, rửa sạch vùng da có tàn nhang, lấy nước ép cà rốt bôi đều lên; chờ cho khô rồi dùng khăn tay tẩm dầu thực vật xát nhẹ lên. Sáng dậy rửa sạch mặt bằng nước ấm.

Theo Xinhxinh

Read more…

Những giai đoạn chuyển tiếp của thời tiết sẽ có tác động đến vẻ đẹp của làn da. Tuỳ theo từng thời điểm, mỗi cách làm đẹp và chăm sóc da sẽ giúp bạn khắc phục được sự cố trên.

Giữ ẩm da khi thời tiết nóng

Thời tiết nóng làm da bị mất nước và gây ra một số bệnh lý về da như chàm, vảy nến và viêm da đồng tiền. Để tránh da bị quá khô, hãy tắm vòi sen nhanh và vỗ nhẹ cho da khô. Tắm dưới vòi sen quá lâu sẽ làm khô da và gây viêm ngứa da. Tốt nhất, hãy dùng sản phẩm chuyên biệt giữ ẩm toàn bộ cơ thể dành cho da khô và chỉ sử dụng đối với vùng da thật sự cần chăm sóc như nách và vùng kín. Nếu một vùng da nào đó bị ngứa hoặc khô, tránh dùng xà bông.

Giữ ẩm da là điều cần thiết vào thời điểm này và cần giữ ẩm mỗi ngày. Tránh sử dụng lotion có nguồn gốc từ nước sẽ làm da thêm khô giống như tắm vòi sen. Hãy dùng dầu trẻ em hoặc chất giữ ẩm có nguồn gốc từ dầu trong vòng ba phút khi tắm hoặc tắm vòi sen giúp duy trì độ ẩm cho da. Bạn nên chọn sản phẩm từ cây lô hội, bơ hoặc dầu quả hạnh đều rất tốt. Tuy nhiên, tránh để da quá ẩm sẽ làm hại da.

Mẹo nhỏ: duy trì độ ẩm trong nhà bằng cách dùng máy hút ẩm cũng là cách giữ ẩm cho da.

Dùng chất tẩy rửa giữ ẩm hoặc chất làm se da khi thời tiết ấm

Nếu thời tiết ấm, ẩm ướt nên tắm vòi sen hai lần trong ngày và dùng chất tẩy rửa hoặc thanh tẩy cơ thể chứa thành phần axít salicylic. Nếu thời tiết ấm, khô nên tắm nhanh dưới vòi sen nước mát hơn và thoa da toàn thân với dầu trẻ em hoặc chất giữ ẩm có nguồn gốc từ dầu sau khi tắm hoặc tắm vòi sen. Mỗi khi ra ngoài cần đeo kính và thoa kem có chỉ số chống nắng tối thiểu là 15SPF. Nếu da bị cháy nắng, cần tẩy rửa vùng tổn thương với xà bông nhẹ có chất giữ ẩm và nước mát. Sau đó, dùng lotion làm dịu da chiết xuất từ lô hội hoặc kem thoa chứa hydrocortisone giúp bớt đau và sưng phồng.

Mẹo nhỏ: tránh phơi da quá nhiều dưới thời tiết nóng và ẩm ướt sẽ gây phát ban do các tuyến mồ hôi trên da bị tắc nghẽn.

Tẩy rửa da khi thời tiết ẩm ướt

Khác với thời tiết khô, độ ẩm luôn dư thừa khi thời tiết ẩm ướt và cơ thể tiết ít mồ hôi hơn. Hơi ẩm làm lỗ chân lông hoạt động quá tải do phải sản sinh nhiều mồ hôi làm mát cơ thể khiến các lỗ chân lông nở to, đặc biệt đối với da dầu. Nếu da tiết nhiều mồ hôi và dầu, cần vệ sinh da tối thiểu 1 lần/ngày, dùng nước ấm và chất tẩy rửa không chứa chất gây tắc nghẽn lỗ chân lông như loại có chứa axít alicylic giúp bong tróc da nhẹ nhàng. Nếu da có mụn, hãy dùng chất tẩy rửa hoặc thuốc chứa thành phần benzoyl peroxide, hoá chất loại trừ vi khuẩn gây mụn. Tuy nhiên, cả benzoyl peroxide và axít alicylic có thể làm da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, vì thế tốt nhất hãy dùng những sản phẩm này vào buổi tối và đeo kính mỗi khi ra ngoài.

Mẹo nhỏ: với da dầu, tránh dùng chất làm ẩm da. Tuy nhiên, khi có tuổi bạn cần làm ẩm da mỗi ngày ngay cả với da dầu. Sản phẩm làm ẩm da thường chứa dầu, nhưng nó không làm mất chất dầu có lợi cho da của bạn.

Làm ẩm toàn thân khi thời tiết lạnh

Thời tiết lạnh tác động đến da tương tự như thời tiết khô nóng. Nó làm da dễ bong tróc và khô sần. Khi thời tiết lạnh kéo dài, bạn thường tắm vòi sen nước ấm, nhưng điều này sẽ làm cho da khô hơn. Vì thế, tốt nhất nên tắm vòi sen nhanh và điều chỉnh nước ở nhiệt độ vừa phải đồng thời dùng chất rửa ẩm da toàn thân. Sau khi tắm vòi sen hoặc tắm, dùng dầu và lotion thoa lên da để duy trì độ ẩm và chất dầu của da sẽ tốt hơn các chất giữ ẩm khác, chúng đồng thời giúp ngăn ngừa nước bốc hơi trên bề mặt của da. Nếu da bạn bị ửng đỏ, chai, bong tróc hoặc nứt nẻ do khô, hãy dùng chất giữ ẩm chứa thành phần axít lactic, urea, bơ hoặc lô hội khi cần thiết. Nếu da có dấu hiệu tổn thương trầm trọng, hãy nhờ bác sĩ kê toa loại kem giữ ẩm thích hợp.

Mẹo nhỏ: những sản phẩm chăm sóc da thích hợp vào thời tiết nóng hoặc ấm sẽ phù hợp khi da bạn bị khô và kích ứng vào mùa lạnh. Nếu việc chăm sóc da thường ngày vào thời tiết ấm gây ửng đỏ, ngứa ngáy hoặc bong tróc da, hãy thử thay đổi sang sản phẩm nhẹ và không chứa chất tạo mùi.

Hoàng Mơ (SGTT)

Read more…

Một bàn tay đẹp luôn khiến bạn cảm thấy tự tin khi bắt tay mọi người hay nắm tay người yêu. Vậy làm thế nào để có bàn tay mịn màng và xinh xắn, nhất là trong tiết trời mùa đông nứt nẻ này? Hãy thử những mẹo dưới đây:

1. Làm sạch tay  

- Rửa bằng nước ấm (không quá nóng hoặc quá lạnh) và xà phòng loại tốt. Nhớ là xoa xà phòng từ cổ tay đến hết bàn tay, kẽ ngón tay và vùng quanh móng. 

- Dùng bàn chải cùn để cọ sạch những bụi bẩn dưới móng và chà nhẹ toàn tay để làm sạch lớp da chết. 

- Nếu vẫn còn sơn móng tay thì phải làm sạch nó trước khi rửa. Cấm kỵ sơn hay bôi mỹ phẩm dưỡng móng tay khi nó đang bẩn. 

- Luôn nhớ rửa tay truớc khi ăn, sau khi đi toilet và sau khi tắm hoặc tiếp xúc với chó, mèo. 

2. Massage 30 phút

- Massage tay với các loại thuốc hoặc mỹ phẩm dùng cho da như dầu oliu, sữa chua, sữa ấm, nước chanh khắp tay và lòng bàn tay. Nhớ là mát xa chậm, đừng kỳ mạnh và thật sự thư giãn. 

- Sau khi massage, đừng bao giờ dùng bàn chải để cọ rửa, sẽ khiến tay bị khô và rát. Dùng sữa rửa mặt để làm sạch nếu bạn không có kem Sorbelene hoặc Dermaveen (làm khô và bong da chết). 

- Bôi kem dưỡng móng và để khoảng 20 phút trước khi cắt tỉa, nếu không có hãy dùng son dưỡng môi để thay thế. 

3. Cắt tỉa móng 

- Đừng cắn móng tay. Đó là bước đầu tiên để có được móng tay khỏe và đẹp, bởi nước bọt sẽ làm nó yếu đi. Móng tay là chất protein khô nên có thể thẩm thấu chất hóa học ăn da tự nhiên của nước bọt (khả năng tiêu hóa và nghiền thức ăn).

- Cắt tỉa móng, dũa ở độ ngắn và hình dáng nhất định. Nhớ làm công việc này hàng tuần, như thế bạn sẽ có được hình dáng mình mong muốn. 

4. Sơn móng tay 

- Nếu bạn không phải đi ra ngoài hay tham dự một dịp đặc biệt thì tốt nhất nên dùng sơn bóng. Móng tay bạn cần nghỉ ngơi nếu không nó sẽ trở nên yếu và chuyển sang màu vàng. 

- Sơn màu móng tay bạn yêu thích, nhưng có một số màu thường rất hợp với tất cả mọi người như hồng, đỏ sẫm hoặc các màu tự nhiên. Màu bạc hoặc sáng... trông cũng rất quyến rũ. Nếu sơn màu tự nhiên bạn nên phủ thêm một lớp bóng dày để vừa bảo vệ vừa tăng độ sáng. 

- Luôn có bông và nước tẩy rửa bên cạnh để có thể sửa nếu bị lỗi.

Theo BSGĐ

Read more…

Trong các tòa nhà lớn, nếu không có gì vội vã, bạn hãy chừa cho sức khỏe của mình một cơ hội được rèn luyện. Cũng với khoảng thời gian mà một công việc, thay vì bước vào thang máy chỉ cần bấm vào tầng bạn cần lên. 

Bạn muốn cải thiện sức khỏe của mình bằng cách tập thể dục, nhưng thời gian không cho phép vì bạn đã "cống hiến" chúng cho nơi văn phòng. Vậy thì hãy cải thiện việc luyện tập của mình tại chính nơi đây bằng những phương pháp luyện tập sau. Chúng sẽ giúp bạn giải quyết được 2 mục tiêu đó là: thời gian và sức khoẻ.

1. Chống đẩy với tường nhà

Chống đẩy vốn là cách nhiều nhân viên văn phòng đã và đang áp dụng. Những lúc thư thả, họ đứng dậy vặn mình vài cái là “có hứng” một chút thì chống tay xuống đất hít. 

Nữ giới rất khó quen với động tác này. Và ngay cả với nam giới, cùng lắm cũng chỉ được vài chục cái là họ sẽ … nghỉ luôn cả ngày, không tập thêm lần nào nữa vì cách này khá mất sức và có vẻ không tự nhiên lắm, phải chống tay xuống đất và cởi bỏ giầy. 

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể chống đẩy, nhưng với một cách thư thả hơn, lượng calo được đốt không kém bao nhiêu nhưng dễ dàng “có hứng” làm lại nhiều lần. Hãy bước ra khỏi ghế, đứng cách một bức tường cỡ 70 – 90cm, khép đôi chân lại, chống hai bàn tay vào mặt tường và đẩy. 

Giữ lưng thẳng, gấp khuỷu tay lại rồi đẩy ra tương tự động tác hít đất. Lần đầu đẩy 12 cái nên nhớ đây là con số tiêu chuẩn trong ngành thể thao mà bạn nên đạt được, với hầu hết các động tác thể dục. Những lần sau tăng dần lên, nhưng chỉ chớm mệt là dừng, đừng để cảm giác chán xuất hiện, nó sẽ cản trở bạn tự nguyện đứng dậy thực hiện sau khi rảnh rỗi. 

Nếu muốn gia tăng lực, bạn chỉ việc tăng độ dài từ chân tới tường để tạo thành một góc nhỏ hơn. Sau khi làm quen được với biện pháp chống đẩy với tường phẳng, hai bờ vai và cơ tay được tác động và có cơ hội lao động; bạn hãy tìm đến một góc tường hay một chiếc cột, nơi bạn có thể hai bàn tay tạo thành hình chữ V và đẩy. 

Động tác này sẽ làm ngực bạn có cảm giác săn lại. Nếu kết hợp hai tư thế này sẽ giúp cơ vai, cơ lưng và cơ ngực cùng hoạt động, tạo cảm giác rất thoải mái.

2. Đứng lên ngồi xuống luyện cơ chân

Cách này cũng có thể áp dụng với cả nam và nữ. Tuy nhiên, động tác lại khá khác nhau giữa những người có sức và người chân yếu  tay mềm. Khi bạn trai có công việc phải ngồi lì trong văn phòng, đôi chân ít hoạt động dễ tạo cho họ cảm giác hơi… tủi thân khi phải mặc quần đùi. 

Có hai động tác đơn giản giúp bạn buộc các cơ ở chân phải hoạt động, căng ra và không bị tóp đi. Mỗi ngày chỉ cần thực hiện 3 lần: Gần trưa, khi nghỉ trưa xong tầm 15h30' hay bất cứ lúc nào bạn thấy chân mình mỏi. Chỉ cần đứng dậy, giơ một chân lên, cố gắng tạo một góc vuông giữa chân trụ và chân giơ ra rồi ngồi xuống. 

Vẫn với một chân bạn đứng lên, cho đến khi mỏi. Tay đổi chân trụ 3 lần thì nghỉ. Động tác này dành cho những người khỏe mạnh, cơ đùi sẽ chịu tác động rất mạnh, và đương nhiên, nó sẽ đốt khá nhiều calo... Nếu bạn nào không thể thực hiện động tác trên, có thể tham khảo cách dễ hơn, cũng là động tác dành cho phái nữ. 

Bạn chỉ cần giang hai cánh tay ra, hai chân chụm lại rồi ngồi xuống, trọng lực hướng xuống dưới. Khi đứng thẳng lên, hai tay từ vị trí giang rộng co lại thành tư thế khoanh tay trước ngực. Thực hiện dễ dàng nhưng động tác này không chỉ có lợi cho cơ đùi mà phần cơ bụng cũng sẽ được hâm nóng.

Để tiếp tục buộc cơ bắp chân phải hoạt động, bạn hãy tập theo một động tác đơn giản đến không ngờ, đó là đứng khép hai chân, hai gót chạm nhau và kiễng lên. Đừng nhìn vẻ ngoài đơn giản mà coi thường. 

Nếu bạn thử ngay, bạn sẽ thấy chỉ cần kiễng đến cái thứ 30, cảm giác mỏi đã xuất hiện và nếu là lần đầu tiên, nên dừng lại ở con số đó hoặc không để mỏi quá kẻo bạn dễ thấy chồn chân vào ban đêm.

3. Lên gân để cơ tay được làm việc

Không phải bạn nào làm văn phòng cũng tuyệt đối không cần dùng đến cơ tay mà ngược lại, chẳng qua chúng ta không biết cách để cơ tay phải làm việc mà thôi. Thi thoảng phải bê một đống tài liệu, dù nó không đủ nặng để ta phải mất sức nhưng hãy tận dụng cơ hội này để cơ thể không bị rệu rã.

Thay vì cầm đống giấy tờ với một tâm trạng thờ ơ, hãy xếp chúng ngay ngắn, bê chúng như bê khay thức ăn, tay vuông góc. Nếu nó khá nhẹ, hãy cứ lên gân để cơ có cảm giác, rồi nâng lên hạ xuống dăm lần trong lúc di chuyển.

4. Bỏ qua thang máy

Trong các tòa nhà lớn, nếu không có gì vội vã, bạn hãy chừa cho sức khỏe của mình một cơ hội được rèn luyện. Cũng với khoảng thời gian mà một công việc, thay vì bước vào thang máy chỉ cần bấm vào tầng bạn cần lên. Hãy đi bộ lên cầu thang với tâm trạng thư thái, vui vẻ. 

Chỉ cần đi bộ cầu thang 15' trong ngày, bạn có thể yên tâm không cần tập thể dục bằng cách đi bộ quanh công viên, với quãng đường 1,5 km nữa. Năng lượng đốt cháy giữa hoạt động này tương đương nhau. Tất nhiên, lên cầu thang phải giữ đúng tư thế: Lưng thẳng, chân nâng cao vuông góc rồi mới hạ xuống bậc thang phía trên.

5. Hãy đi bộ đến quán cơm

Rất không nên tuân theo một chu trình công việc khép kín: Làm trong văn phòng, gần trưa gọi cơm hộp, chỉ việc mở cửa rồi ăn trong phòng kính, nghỉ trưa, dậy lại chúi đầu vào máy vi tính… Thay vì gọi người mang đến, bạn có thể tránh phải chen chúc trong quán cơm bằng cách đến quán ăn gần để mang về. 

Không khí bên ngoài sẽ làm thư thả đầu óc và đi bộ - như tất cả mọi người đều biết, là môn thể thao rất có lợi, giúp vận động toàn thân. Nếu như một ngày bạn tận dụng được mấy chục phút đi bộ, cơ thể sẽ nhận được giá trị rất lớn. Nói mấy chục phút có vẻ lớn lao nhưng thực chất không quá khó. 

Theo tính toán của bác sĩ, ngay cả khi có xe đón tại nhà, bạn hãy bảo tài xế đợi bạn cách xa nhà cỡ 300m. Đến cơ quan, thay vì cho xe đỗ tận cầu thang, hãy xuống sớm một chút hay tự đi từ bãi đỗ xe về. 

Cùng với đoạn đường đi ăn cơm, lên xuống cầu thang đôi lần trong một ngày, bạn sẽ bớt cảm giác mỡ ở bụng đang đầy dần lên hàng ngày và bệnh tật đang núp ở trong đó, cứ như luôn chực nhảy ra. Đều như thế, cơ thể sẽ được lợi hơn rất nhiều so với việc thi thoảng bạn mới dành ra được một buổi chiều để đánh quần vợt cho đến khi mệt nhoài.

6. Mua hai quả tạ tay nho nhỏ, tập khi thấy mỏi

Dụng cụ là rất cần thiết, nhất là với những người trót có tính lười, chỉ cảm thấy đáng vận động khi không còn cớ để ngồi im. Để hai quả tạ ngay dưới chân bàn, không ảnh hưởng đến “cảnh quan” nhưng khi mỏi lưng, hai quả tạ này có thể thiên biến vạn hóa thành nhiều động tác giúp cơ thể năng động hơn, tạo cảm giác thư thái và các túi cơ không bị rệu rã mãi.

Mất không quá 5 phút cho một lần mỏi lưng, hiệu quả sẽ cao hơn nhiều nên chẳng ai có thể trách bạn. Tuy vậy, hãy tập trung vào lúc nghỉ trưa, tập nhẹ khi bạn ngủ dậy sẽ rất tốt, lại không còn cảm giác ngái ngủ. 

Chú ý, không cần chọn quả tạ nặng, tốt nhất là loại bạn đẩy đến cái thứ 12 thì bắt đầu thấy mệt là được. Ngồi yên một chỗ, hai tạ hai bên tay, giơ lên rồi hạ xuống bằng vai. Đứng dậy lại càng nhiều cách. Đẩy ra phía trước, chống khuỷu tay vào đầu gối, kéo tạ lên phía ngực…

7. Đẩy hai tay vào nhau

Đây là cách tập mà không cần phải đứng dậy, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, tác dụng lại rất tốt. Hãy chắp hai tay trước ngực, như khi đang đứng trước bức tượng thờ, sau đó, ép mạnh cả hai tay vào nhau. 

Khi mỏi, dần dần dịch mũi bàn tay xuống phía dưới y hệt đang cúng nhưng không ai nhận ra động tác của bạn như đang cầu trời phật khi đang làm việc vì bạn phải thực hiện chậm (chỉ dịch khoảng 1cm trong vòng 5 giây). Khi cảm thấy hai tay đẩy nhau đã mỏi, hãy để tay nọ nắm tay kia và kéo. 

Ban đầu để lực hai tay đều nhau, sau đó một tay kéo mạnh tay kia về phía mình rồi ngược lại. Kết thúc động tác, bạn hãy vòng tay ra sau gáy, để chúng kéo nhau. Cơ vai và hai bên sườn sẽ rắn lại thấy rõ chỉ sau vài phút tập, các túi mỡ tại đây sẽ không còn cơ hội phát triển. Bạn hãy thử làm ngay, rất đơn giản nhưng lại khá hiệu quả, chống lại sự đơn điệu trong văn phòng.

Bạn có thể thực hiện một trong những biện pháp rất dễ thực hiện mà chúng tôi tuyển chọn trên. Nhưng sẽ hoàn toàn không phải lo ngồi văn phòng béo bụng nữa nếu bạn kiên trì tập đều tất cả các cách mà chúng tôi đưa ra. 

Chỉ cần chịu khó một chút, ngay tại văn phòng, bạn có thể chống lại các căn bệnh đặc trưng của văn phòng, lại vừa đỡ mất thời gian để đi bộ cả tiếng đồng hồ vào buổi tối. Hãy để khoảng thời gian quý giá đó cho gia đình, mọi việc đều có thể làm ngay tại cơ quan rồi mà tác dụng cũng không hề kém!…

Theo Tri Thức Trẻ

Read more…

Da môi khác với da mặt hay các phần da khác trên cơ thể, nó rất mỏng và không được bảo vệ. Đó cũng là lý do khiến cho môi dễ bị tổn thương, khô nứt, đặc biệt trong mùa hanh khô.

Môi bị khô nẻ cũng phản ánh tình trạng sức khỏe của môi. Nếu bạn thấy môi bị nứt bóc ra hoặc bị khô nẻ tức là bạn đang thiếu vitamin B. Chế độ dinh dưỡng hằng ngày không cân bằng, thiếu hụt nhiều chất cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của môi. 

Có thể khắc phục điều này bằng cách điều chỉnh lại khẩu phần ăn, bổ sung thêm các thức ăn cần thiết để tăng cường lượng vitamin B. Các thành phần cần thiết cho môi trường có trong các loại thực phẩm, thức ăn như lúa mì non, lúa mạch, đậu nành, ngó sen, nho khô..., một số loại rau và hoa quả như đu đủ, mít, dừa, rau diếp, hoa lơ...

Phương pháp thông dụng nhất để bảo vệ môi là dùng kem dưỡng môi thường xuyên. Kem dưỡng môi sẽ làm tăng cường độ ẩm, giúp môi không bị khô nẻ. 

Bạn có thể tự chế kem dưỡng môi để sử dụng. Hãy thử tham khảo một vài công thức sau: 

- Trộn đều 1 thìa cà phê mật ong với 1 ít sáp glycerin và 2 thìa bột hạnh đào rồi đánh nhuyễn. Thoa lên môi 2-3 lần một ngày. 

- Trộn 1 thìa cà phê bơ cacao, 1 thìa cà phê dầu hạnh đào, 1 thìa cà phê mật ong. Rót ba thứ trên vào một cốc nhỏ và đặt vào một chiếc bát đựng nước nóng. Để đến khi hỗn hợp trên chảy ra, đặt vào tủ lạnh cho nguội rồi thoa lên môi 2 lần mỗi ngày. 

Ngoài ra, nếu muốn môi không bị khô trong suốt cả mùa lạnh ngay cả khi không dùng kem dưỡng môi thì bạn có thể áp dụng một biện pháp khác: Thấm ướt một góc khăn bông, hoặc dùng giấy mềm ướt chà nhẹ vào môi để tẩy đi các lớp da khô và chết. 

Biện pháp này có thể làm bạn hơi đau rát nhưng mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, đối với những làn môi nhạy cảm thì không nên áp dụng cách này.  

Read more…

Mùa đông với những cơn gió lạnh và hanh khô sẽ làm làn da bạn mắc nhiều nhược điểm nhất: thô ráp, nẻ, sạm đen do bạn ít giữ gìn, hơi khô vì trời hanh, hơi toát nhờn.

Để làn da sáng, mềm mại và tăng độ đàn hồi, bạn có thể chọn một trong 5 cách chăm sóc sau:

Mặt nạ sáng da

Đắp mặt nạ dạng kem đóng sẵn hoặc tự chế. Khi chọn mua kem mặt nạ trong mùa bạn nên chọn loại nhiều vitamin giúp thải độc da, có thành phần làm trắng để sắc độ được sáng hơn.

Mặt nạ tự chế: Dưa chuột hoặc củ cải trắng băm nhuyễn đắp lên da, kem lòng trắng trứng vắt vài giọt cốt chanh quấy đều, bôi lên da, khoai tây luộc đánh nhuyễn trộn sữa tươi tách béo quết lên mặt.

Khi đắp mặt nạ, tránh vòng tròn quanh mắt và quanh môi.

Tẩy da chết

Mùa thu là thời điểm thích hợp nhất để tẩy tế bào chết trên da. Dùng sản phẩm kem có cát mịn để làn da bong hoặc dùng mật ong pha cốt chanh thay thế. Chỉ nên thực hiện 1 lần trong 10 ngày, với người da phản ứng thì làm thưa hơn hoặc từ chối.

Lời khuyên: Dùng miếng bông mềm chuyện dụng để lăn nhẹ da, không dùng ngón di trực tiếp và tránh di mạnh.

Mặt nạ mini

Dùng một khoảng thời gian riêng để đắp mặt nạ cho vùng da quanh mắt. Đây là điểm da mỏng nên chỉ được dùng kem chuyên dụng hoặc sữa tươi để chăm sóc. Dùng miếng gạc bông thấm sữa đắp lên mắt nhắm trong 20 phút.

Lời khuyên: Không thay thế kem chuyên dụng bằng lotion hoặc tonic có chứa cồn.

Rửa nước nóng lạnh tương phản

Rửa mặt bằng nước ấm và nước lạnh, thay đổi nhiều lần liên tiếp. Có thể dùng cách khác: Dấp một khăn mặt vào nước ấm nóng và một khăn vào nước lạnh (giá). Dùng khăn ấm áp lên mặt một lúc rồi bỏ ra cho khăn lạnh thay thế. Lặp lại nhiều lần. Phương pháp này đem lại làn da tỉnh táo và tăng độ đàn hồi.

Lời khuyên: Nên rửa vào buổi sáng. Thời điểm rửa mặt nóng lạnh nên cách xa lúc ra khỏi nhà ít nhất 1 giờ.

Kem chống gió hanh

Chỉ sau một ngày có gió hanh, làn da đã có dấu hiệu khô đanh và hơi rát. Cần mua kem dưỡng ẩm đêm và ngày chứa nhiều glycerin. Cần bôi vào điểm nhô cao nhất của khuôn mặt là gò má. Người da dầu không nên sử dụng loại kem này.

Lời khuyên: Không đợi đến khi da nẻ mới dùng.

(Theo Mỹ Phẩm)

Read more…

Các vết thâm quầng quanh mắt là nỗi ám ảnh với phái đẹp, làm cho gương mặt của bạn trở nên già nua, “ốm yếu” thiếu sức sống... Vậy đâu là nguyên nhân và cách chữa trị các vết thâm quầng này như thế nào?

Nguyên nhân

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới xuất hiện quầng thâm quanh mắt, nhưng phổ biến nhất vẫn là thiếu ngủ, thức quá khuya. Tiếp theo là do gien di truyền các vết quầng có làn da đậm hơn, hoặc do các mọng nước giữ lại ở mắt. Khi về già, da bị lão hóa cũng làm quầng thâm xuất hiện.

Mẹo nhỏ xóa vết thâm quầng

- Nghiền nhỏ cỏ ca-ri và trộn đều với sữa. Thoa hỗn hợp cỏ ca ri và sửa lên vùng thâm quầng quanh mắt và đi ngủ. Sáng hôm sau, rửa sạch mặt và bạn sẽ ngạc nhiên vì các vết thâm quầng biến mất.

- Xay dưa chuột và gạn lấy nước. Để tủ lạnh cho nước dưa thành đá rồi mát xa xung quanh mắt.

- Nhúng một miếng vải cotton mềm vào nước ép dưa chuột hoặc khoai tây và đắp lên hai mắt.

- Đối với tình trạng sưng húp ở mắt, dùng túi trà bất kỳ (trà thảo mộc thì tốt hơn) để hơi man mát và đặt vào hai mắt khi bạn nghỉ ngơi.

- Để làm sáng các vết thâm quầng dưới mắt, dùng vải thưa để bọc khoai tây sống nghiền nát và đắp vào hai mí mắt khoảng 15 đến 20 phút. Sau đo hãy rửa sạch bằng nước ấm

- Phương thuốc tốt nhất toàn bộ mắt chính là thảo mộc. Đầu tiên bạn hãy pha một tách trà và dùng các túi trà, bông cotton, gạc mền vào trà và đắp lên hai mắt trong khi đang nằm.

Hạn chế thâm quầng quanh mắt

- Ngủ đủ giấc: Cố gắng lên giường sớm hơn mọi khi 

- Dùng các lát dưa chuột đắp vào chỗ thâm quầng

- Tránh ánh nắng và dùng kem dưỡng ẩm cho mắt.

- Uống nhiều nước để cung cấp đủ lượng hydrate cho da

- Dùng các bông gạc lạnh

- Ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Thiếu hụt sắt cũng là nguyên nhân gây nên các vết thâm quầng cho mắt.

Che dấu quầng thâm quanh mắt 

Nếu sáng dậy, bạn bị các vết thâm quầng và không kịp thời gian để loại bỏ các vết thâm quầng thì bạn hãy thực hiện một số mẹo trang điểm sau:

- Bạn hãy chọn màu vàng hợp với da bạn (màu vàng sẽ chống lại màu xanh da trời của các vết quầng)

- Lỗi cơ bản của chị em phụ nữ là chọn màu phấn trang điểm quá sáng làm phản tác dụng. Với phấn màu sáng thì các vết thâm quầng ở mắt càng rõ hơn mà thôi. Một vấn đề khác nữa là chỉ có đặt phấn trang điểm ở dưới mắt. Bạn nên phủ cả xung quanh mắt để trông khuôn mặt tự nhiên không lộ chỗ trang điểm để che các vết thâm quầng. 

- Dùng phấn trang điểm tạo thành một lớp mờ sáng và tránh đánh đậm hoặc phá cách cho khu vực dưới mắt, đừng có kẻ viền hoặc dùng mascara cho lông mi dưới mắt

- Bên góc trong mắt bao giờ các vết thâm quầng cũng đậm nhất nên bạn hãy dùng một chút chì màu sáng mờ để phủ lên. Vài đường phủ này sẽ làm mờ đi các vết xanh do thâm quầng gây ra. Vài nhà sản xuất đồ trang điểm đã sản xuất ra các loại bút chì để che các vết thâm quầng.

Read more…

Trong thời tiết giao mùa này, gót chân rất dễ nứt nẻ. Vậy tại sao lại không dành ít phút để F5 cho gót hồng của bạn thêm đẹp xinh và khoẻ mạnh nhỉ?

“Nguyên tắc” bảo vệ đôi chân  

1. Đôi chân phải nâng đỡ cả một cơ thể nên điều quan trọng là bạn cần đứng sao cho đúng tư thế, cân bằng cả hai chân để cân nặng của cơ thể được dàn đều. 

Nếu bạn có đi đế cao hoặc dép cao gót thì không nên đi trong thời gian dài để tránh dồn trọng lượng cơ thể xuống các đầu ngón chân, dễ gây mỏi và đau nhức chân.

2. Tìm chọn một đôi giầy phù hợp là điều cần thiết cho sức khoẻ của gót hồng.  

Đôi giầy không nên quá chật và ôm sát các ngón chân, chúng phải có không gian để các ngón chân được chuyển động một cách thoải mái.  

Nếu sở thích của bạn là đi dép cao gót hoặc buộc phải đi do chiều cao hạn chế thì cũng không nên đi dép quá cao. Nếu có thể thì tốt nhất chỉ nên đi vào những dịp đặc biệt. Vì đi giày dép có gót cao còn gây cả áp lực cho cột sống và xương mắt cá chân. 

3. Khi thời tiết nóng bức thì điều tốt nhất cho đôi chân của bạn lúc này là nên đi dép cho thoáng khí. Điều này cũng tránh để chân ra mồ hôi quá nhiều, ngăn chặn nấm và vi khuẩn viêm nhiễm phát triển. 

Chế độ chăm sóc đôi chân

1. Chăm sóc đôi chân hai tuần một lần bằng việc ngâm chân nước nóng có pha một chút dầu gội và tinh dầu từ thực vật. Ngâm trong khoảng 10 đến 15 phút, trước khi chà xát hai bàn chân lại với nhau (khi xoa hai chân thì nên chú ý phần gót chân). Đây là thời gian giúp chân bạn thư giãn đồng thời làm sạch móng chân giúp móng sáng khoẻ hơn. 

2. Tập thể dục thường xuyên cho đôi chân. Gập các ngón chân như thể bạn đang cố gắng gắp một vật gì đó bằng các ngón chân của mình thay vì dùng tay. Làm cách này 10 phút mỗi ngày sẽ giúp các cơ ở chân khoẻ mạnh, giảm bớt tình trạng đau chân.

3. Mát xa chân hai tuần một lần bằng cách xoay khớp bàn chân và xoa bóp để lưu thông máu, làm giãn các cơ ở chân. 

Một cách khác để lưu thông máu và giảm đau chân là ngâm chân vào nước nóng và lạnh. Bạn cần chuẩn bị hai chậu nước, một cái đựng nước nóng ấm được pha thêm một ít tinh dầu mù tạt (khoảng 20ml) và một chậu đựng nước lạnh. Sau đó ngâm chân vào chậu nước ấm khoảng 3 - 4 phút rồi chuyển sang ngâm ở chậu nước lạnh. Thực hiện khoảng 5 - 7 lần như vậy rồi lau khô chân vào khăn khô. Nếu có điều kiện thì bạn nên bôi kem dưỡng ẩm sau khi chân đã khô để giữ ẩm cho da nhé. 

Chăm sóc chân bằng thảo dược 

1. Để chân trở nên mềm mại hơn thì bạn cần có chế độ chăm sóc chân mỗi tối trước khi đi ngủ và làm trong 2 tuần liền, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay. 

Ngâm chân vào nước ấm pha một ít dầu gội và một thìa bột nở. Ngâm khoảng 10 đến 15 phút sau đó lau khô và bôi kem dưỡng ẩm. 

2. Để chân không bị khô và nứt nẻ vào mùa đông này thì bạn nên dùng thảo dược tự nhiên bằng cách chuẩn bị một lượng tương đương nhau: glycerin, kem tươi và mật ong. Trộn đều chúng lại sau đó bôi nhẹ nhàng hỗn hợp này vào chân, đặc biệt chỗ nứt gót chân và để như thế trong khoảng 15 phút. Rửa sạch lại bằng nước ấm và làm mỗi ngày trước khi đi ngủ. 

3. Một cách đơn giản khác mà rất hiệu quả là bạn cho một ít giấm vào trong sữa chua và trộn chúng lên. Sau đó xoa bóp hỗn hợp đó vào chân, mắt cá chân, gót chân và lòng bàn chân, đặc biệt là giữa các ngón chân. Để khoảng 10 phút thì rửa sạch bằng nước ấm. Cách này sẽ giúp trẻ hoá làn da chân, tẩy các tế bào chết và kích thích sự lưu thông máu.

4. Nếu chân thường xuyên bị nứt nẻ ở gót chân thậm chí gây đau thì bạn càng phải chăm sóc gót hồng một cách kỹ càng hơn. Ngâm chân vào nước ấm có chứa 10ml nước chanh và 20 ml tinh dầu dừa. Dùng bàn chải cọ rửa chỗ gót chân sau đó lau khô và bôi kem dưỡng ẩm. Bạn sẽ thấy da chân trở nên mềm mại hơn rất nhiều.  

5. Nếu bạn không thích dùng kem dưỡng ẩm mua ở ngoài thì tự mình có thể tạo kem dưỡng ẩm riêng cho đôi chân. Cách chuẩn bị rất dễ là trộn nước hoa hồng và glycerin với một tỷ lệ tương đương nhau, có thể làm nhiều để dùng hàng ngày và sau một tháng thì nên thay hỗn hợp bằng cái mới. 

Nếu bạn chăm sóc thường xuyên đồng thời vệ sinh và tập thể dục cho đôi chân đều đặn sẽ giúp gót hồng của bạn trở nên khoẻ mạnh và trông đẹp hơn rất nhiều.  

Theo Dân Trí

Read more…

Bạn thấy khó chịu bức bối vì làn da của mình lúc nào cũng bóng nhẫy lên, đầy mụn, chỉ đến trưa là bao công sức make-up sáng sớm “đổ xuống sông xuống biển” cả. Phải làm gì để xử lí đây?

Một số đặc tính của da nhờn

- Bề mặt da trở nên trơn nhờn

- Bề mặt da thường dày và không mịn

- Lỗ chân lông to, nhìn thấy rõ

- Sau khi rửa mặt xong cảm thấy sạch mịn hơn 

- Da mặt thường bóng vào buổi trưa

Chăm sóc da nhờn

Làn da nhờn thường hay có mụn và da không sáng. Vì thế nó cần phải được rửa sạch thường xuyên, ít nhất 3 lần một ngày. Tốt hơn hết là dùng xà bông có chứa chất lưu huỳnh. Tránh dùng những thực phẩm béo, nhiều mỡ. Nên uống ít nhất 6 cốc nước mỗi ngày. Mỗi tuần xông hơi mặt một lần để làm sạch lỗ chân lông. Sau khi xông hơi nên thoa kem dưỡng da lên mặt. 

Trên thị trường có đa dạng các loại kem dưỡng da, tuy nhiên để tiết kiệm và đảm bảo an toàn, bạn có thể tự chế ra kem dưỡng da ở nhà:

1. Làm nhuyễn củ khoai tây còn sống, rồi thoa lên mặt

2. Trộn lẫn nửa thìa mật ong với lòng trắng trứng gà và một thìa nước cốt chanh. Thêm một ít bột men để làm bia hoặc ít đất hồ. Thoa hỗn hợp đó lên mặt, để trong vòng 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

3. Có thể làm mặt nạ với một ít nước cốt chanh, một ít sữa trộn lẫn với bột yến mạch. Thoa hỗn hợp đó lên mặt. Rửa lại bằng nước sạch sau 20 phút.

4. Hoà trộn một thìa sữa chua với một ít đất hồ rồi thoa lên mặt. Ta có thể thoa sữa chua lên mặt. Nó làm mềm da mặt và phục hồi lớp phủ axit tự nhiên

5. Nghiền nát quả đu đủ ra và thoa lên mặt. Đu đủ  có khả năng làm sạch da, làm mềm các tế bào da chết và lấy chúng ra khỏi bề mặt da

6. Mặt nạ đất sét là hỗn hợp lý tưởng cho da nhờn.

Ngọc Bích

Theo Comesticdiary

Read more…