Bài tập giảm mỡ ngay trên giường

Không phải ai trong chúng ta cũng có thời gian để tập thể dục, điều này khiến phần mỡ thừa tích ở bụng, đùi ngày một nhiều hơn. Nếu bạn là người lung tung lười tập thể dục hoặc đơn giản là không có đủ thời kì, hãy thử chuỗi động tác phát động sau khi thức dậy này nhé! Mỗi sáng khi vừa dậy, bạn có thể áp dụng luôn bài tập này trên giường giúp thư giãn gân cốt, đồng thời giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả.

 



Động tác 1:

- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay chắp lại giơ cao qua đầu.

- Nhẹ nâng người lên, hai chân co lại, hai tay vòng qua chân, sau đó quay về vị trí ban sơ, tay dang rộng.

- thực hiện 60s.

Động tác 2:

- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo thân.

- Từ từ nâng chân, tuần tự đá chéo vào nhau theo hình cây kéo.

- thực hành 60s.

Động tác 3:

- Nằm ngửa, hai chân dạng rộng, hai tay chắp vào nhau, giơ cao song song với mặt.

- Dùng cơ bụng nâng người dậy, song song xoay người sang một bên sao cho hai tay chạm vào mũi chân.

- thực hành mỗi bên 30s.

Động tác 4:

- Nằm ngửa, hai chân khép lại, duỗi thẳng, hai tay bám vào thành giường.

- tuần tự nâng chân lên xuống.

- thực hiện 60s.

Động tác 5:

- Ngồi trên giường, hai tay chống xuống nệm, một chân co, một chân duỗi thẳng.

- liên tục nâng lên hạ xuống chân đang duỗi thẳng.

- thực hành mỗi bên 30s.

Bài tập trên cũng rất hiệu quả cho việc giảm mỡ đùi. Chỉ với 5 phút khởi động khi vừa thức dậy là bạn đã giảm được lượng mỡ thừa ở bụng và ở đùi rồi!

Xem thêm >>> Giảm béo mặt nhanh chóng