Hãy cùng lên kế hoạch Detox cơ thể trong vòng 2 ngày cùng với TMV Kangnam để đánh bay lớp mỡ thừa đáng ghét, loại bỏ mụn trứng cá và cảm nhận thân thể nhẹ nhõm, khỏe khoắn!

>>> Cách giảm béo trong 1 tuần

 



Detox là phương pháp thanh lọc và giải độc cho thân bằng các loại rau củ quả và nước trái cây giúp loại bỏ dầu mỡ, chất ngọt và các chất không có lợi cho cơ thể có trong thức ăn chế biến sẵn cũng như từ thịt động vật. Chỉ cần thực hành 1 liệu trình Detox đúng cách, bộ máy tiêu hóa trong cơ thể sẽ được làm sạch và hoạt động hiệu quả hơn từ đó mỡ thừa, các chất cạn bã và nước ứa đọng trong cơ thể được đào thải ra ngoài giúp vóc dáng của chúng ta trở nên thon gọn, chắc khỏe, làn da cũng tươi sáng và mịn màng hơn.

1.Công thức Detox giúp thanh lọc thân
– Chuẩn bị:
1 quả táo xanh
3 thanh quế
500ml nước
Lọ thủy tinh để chứa thành phẩm.
– Cách làm:

Táo rửa sạch, ngâm qua nước muối loãng sau đó rửa lại rồi cắt thành miếng nhỏ cho vừa lọ thủy tinh sau đó cho thêm quế vào rồi đổ thêm nước và đóng nắp lại.
Ngâm hẩu lốn trong vòng 1 – 2 tiếng rồi uống hoặc để trong tủ lạnh qua đêm để thưởng thức.
Sau khi uống hết nước đầu, bạn có thể cho thêm 2 – 3 lần nước mới vào rồi ngâm thêm 1 giờ để tiếp chuyện uống.
Công thức Detox với táo giúp thanh lọc thân, loại bỏ độc tố và mỡ thừa trữ song song khởi động lại bộ máy tiêu hóa giúp thân thể khỏe khoắn và nhẹ nhàng hơn.
trong quá trình detox thanh lọc cơ thể, chúng ta sẽ phải loại bỏ rất nhiều loại thực phẩm đặc biệt là cắt bỏ hoàn toàn thịt cá, tinh bột chính vì thế sẽ có cảm giác thèm ăn dữ dội, vậy nên trước khi thực hiện liệu trình này, bạn hãy cắt giảm lượng thực phẩm dần để thân có thời kì thích ứng nhé!
2.Công thức Detox để giảm mỡ bụng
– Chuẩn bị:
1 quả dưa leo
1 quả chanh
1 quả cam
10 – 15 lá bạc hà
1 – 2 lít nước
Đá viên, lọ thủy tinh.
Detox bằng trái cây
– Cách làm:
Dưa leo, chanh, cam và lá bạc hà đem rửa sạch sau đó thái lát mỏng. Cho tuốt các vật liệu này vào lọ thủy tinh sau đó thêm nước vào rồi ngâm khoảng 1 – 2 mang tiếng có thể uống hoặc cất vào tủ lạnh qua đêm.
Nước trái cây sau khi uống có thể đổ thêm nước và ngâm thêm 2 – 3 lần nữa trong vòng 1h rồi uống.
Công thức Detox này sẽ giúp bạn thanh lọc thân và  loại bỏ mỡ thừa từ đó giảm cân hiệu quả.
Cam, chanh và dưa leo là những thực phẩm tiệt giúp giải độc, bổ sung vitamin cho thân bên cạnh đó hương thơm dịu nhẹ của lá bạc hà sẽ tạo cảm giác thanh thản, dễ chịu hơn.
Để có được vóc dáng thon gọn, bên cạnh áp dụng công thức detox bạn cũng cần lưu ý chế độ ăn uống hàng ngày phối hợp với các bài tập làm giảm mỡ bụng sau khi detox để có được vóc dáng chắc khỏe nhất, tuy nhiên trong 2 ngày detox, bạn nên hạn chế tập thể dục để bảo đảm sức khỏe nhé!
3.Công thức Detox giúp làm đẹp da
– Chuẩn bị:
Chanh
Dâu tằm hoặc dâu tây
1 nắm lá bạc hà
Nước lọc khoảng 500 ml
Lọ thủy tinh để đựng sản phẩm.
Detox với nước trái cây
– Cách làm:
Các nguyên liệu chuẩn bị đem rửa sạch. Chanh và dâu cát lát sau đó cho vào lọ cùng với lá bạc hà. Đổ nước ngập và đóng nắp lại. Ngâm hỗn hợp khoảng 1 – 2 tiếng rồi uống hoặc để qua đêm.
hẩu lốn này có thể ngâm qua 2 – 3 lần nước sau khoảng 1 mang tiếng có thể uống.
Công thức Detox này giúp loại bỏ độc tố, bổ sung thêm vitamin các các dưỡng chất cấp thiết giúp da khỏe đẹp, tươi sáng hơn.
Có rất nhiều loại trái cây có thể dùng để Detox cho cơ thể, tùy thuộc vào thị hiếu của mình mà chúng ta có thể sáng tạo ra nhiều công thức khác nhau.
Để các loại trái cây không bị lẫn mùi, mỗi lọ chúng ta chỉ nên ngâm 3 – 4 loại trái cây thôi nhé!
Một số lưu ý khi Detox để giảm cân và làm đẹp da với nước trái cây:

– Ko detox liên tiếp 2 – 3 liệu trình cùng lúc để tránh ảnh hưởng tới sức khoẻ.
– Hoa quả tốt cho thân, tuy nhiên chúng ta cần phải rửa sạch và ngâm qua nước muối khoảng 15 phút trước khi cắt lát và ngâm nước uống nhé!
– Tinh dầu có chứa trong một số loại trái cây như cam, chanh có thể gây đắng, vậy nên nếu cảm thấy khó uống, bạn nên gọt vỏ hoặc bỏ một ít cho có mùi thơm.
– Nước hoa quả dùng để detox nên lựa chọn những loại có chứa nhiều vitamin C, nếu bạn không ăn được chua nhiều thì nên chọn những loại như táo, dứa, nho, lựu, dưa hấu… đặc biệt với những người muốn giảm cân thì các loại chứa nhiều vitamin C luôn là sự lựa chọn hoàn hảo.
– Bạn nên làm nước Detox đủ để uống trong ngày, không nên làm quá nhiều nhé.
Với những người muốn ăn kiêng giảm béo nhưng ko muốn dùng thuốc giảm cân, nên cắt giảm thực phẩm một cách hợp lý, không nên làm quá đột ngột để thân có thời kì thích nghi, phối hợp tập thể dục hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất nhé.
– Trong quá trình Detox, bạn phải hoàn toàn nói không với chất béo, socola, đường hóa học, thức uống có gas bởi chúng sẽ gây tích lũy độc tố, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Theo kinh nghiệm của những người từng detox, bạn nên tuyển lựa những món ăn đơn giản, dễ thực hiện, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để tránh găng tay, stress…

Read more…

Mỗi người có thể tự chọn cho mình một bí quyết giảm béo riêng nhằm lấy lại vóc dáng và cân nặng một cách mau chóng và hiệu quả nhất. Trong 1 tuần bạn có thể giảm béo được không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm được bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần nhờ chuối và trà nóng.

 



Chuối là một trong những loại trái cây thân thuộc và tốt cho sức khỏe. Không những thế, chuối còn là một thực phẩm giảm béo hiệu quả cho chị em phụ nữ. Một bí quyết giảm béo chóng vánh hơn là bạn bổ sung thêm trà kết hợp hỗ trợ, xúc tiến việc loại bỏ chất béo và mỡ dôi nhanh hơn. Sau 1 tuần ứng dụng bạn sẽ thấy được hiệu quả của phương pháp giữ dáng này.
Sở dĩ chuối được coi là một thực phẩm giảm béo nhanh chóng bởi:
+ Trong chuối còn chứa rất nhiều loại vitamin tốt cho thân nữa.
+ Chuối rất ít chất béo, hàm lượng Kali cao nên cung cấp nguồn dinh dưỡng đáng kể cho thân thể mà không khiến chị em nữ giới lo âu về việc thừa calo, trái lại còn giúp giảm béo hiệu quả.
+ Đặc biệt trong thành phần của chuối chín có chứa chất Norepinephrine, chất này làm phân giải các chất béo có trong thân và ngăn chặn quá trình điển tích mỡ dôi.
+ Trong chuối còn có chất xơ, chất xơ là thành phần hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân, vì chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu và hạn chế được cơn thèm ăn.
ứng dụng menu giảm béo 7 ngày với chuối
quơ các bữa ăn trong ngày của bạn đều có chuối, cụ thể:
Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 ly café
Bữa trưa: tăng cường các loại rau xanh, thịt nạc, các loại quả, nhất là chuối
Bữa tối: ăn chuối và thêm chén canh, trước khi đi ngủ có thể ăn 1 quả chuối và uống ly nước giúp ngủ ngon hơn.
Bữa phụ trong ngày có thể uống các loại nước ép rau xanh, hoặc trái cây tươi và dĩ nhiên có cả chuối nữa.
Bạn tuân thủ thực hành các thực đơn na ná thì chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy cân nặng giảm một cách rõ rệt.
Bữa ăn sáng ăn chuối và uống trà nóng
7 ngày trong tuần bạn đều ăn chuối và uống trà nóng để đánh tan mỡ béo dôi trong cơ thể một cách mau chóng. Mỗi buổi sáng trước khi ăn, bạn hãy ăn chí ít 1 trái chuối chín và sau khi ăn thì hãy uống 1 ly nước trà xanh. Trà xanh và chuối chín sẽ làm mỡ dư của bạn tiêu hao đi đáng kể mà bạn có thể cảm nhận thấy sau 1 tuần ứng dụng.

Chuối và trà xanh không chỉ giảm béo mà khi bạn tiêu hao nó vào buổi sáng, thân thể bạn sẽ tỉnh táo hơn sau giấc ngủ dài, ăn chuối giúp bạn hội tụ trí tuệ và làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.
Uống trà xanh sau mỗi bữa ăn
Đối với những người thừa cân, béo phì, muốn giảm béo bụng nhanh thì trà xanh là một trong những thức uống nên duy trì hàng ngày. Một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn rút ngắn thời kì giảm béo. Trà xanh có thể giúp thân đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày. Bạn sẽ thấy giảm béo rõ rệt chỉ sau 7 ngày uống trà xanh.
Trà xanh vừa có tác dụng giảm sự hấp thụ chất béo trong thân lại vừa có tác dụng tăng cường đốt cháy mỡ thừa. ngoại giả cơ chế tăng chuyển hóa sẽ giúp tiêu hao bớt lượng mỡ thừa được tích. Nhờ đó trà xanh sẽ loại bỏ được nguyên nhân thừa cân giúp người dùng giảm béo một cách hiệu quả.
Những lưu ý khi dùng chuối và trà nóng giảm béo:
- Không nên ăn chuối quá chín bởi khi đó dưỡng chất trong chuối sẽ bị mất hết, không còn đủ lượng chất nguyên thủy của chuối nữa.
– Bạn tuyệt đối không nên uống trà lúc đói, bởi khi đó trà sẽ khiến bạn có cảm giác cồn cào, nôn nao, hoa mắt, chóng mặt. Bạn cũng không nên uống trà ngay sau bữa ăn: chất Tanin trong trà có khả năng “khử sắt”, cơ thể sẽ chẳng thể tiếp thụ hết chất dinh dưỡng trong thức ăn.
– Chỉ nên dùng trà pha trong ngày chứ không nên uống trà pha từ ngày trước nhé. Vì trà để lâu sẽ bị thiu do quá trình oxy hóa và bị nhiễm khuẩn.

Xem thêm:>>> cách làm giảm mỡ mặt

Read more…

Không phải ai trong chúng ta cũng có thời gian để tập thể dục, điều này khiến phần mỡ thừa tích ở bụng, đùi ngày một nhiều hơn. Nếu bạn là người lung tung lười tập thể dục hoặc đơn giản là không có đủ thời kì, hãy thử chuỗi động tác phát động sau khi thức dậy này nhé! Mỗi sáng khi vừa dậy, bạn có thể áp dụng luôn bài tập này trên giường giúp thư giãn gân cốt, đồng thời giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả.

 



Động tác 1:

- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay chắp lại giơ cao qua đầu.

- Nhẹ nâng người lên, hai chân co lại, hai tay vòng qua chân, sau đó quay về vị trí ban sơ, tay dang rộng.

- thực hiện 60s.

Động tác 2:

- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo thân.

- Từ từ nâng chân, tuần tự đá chéo vào nhau theo hình cây kéo.

- thực hành 60s.

Động tác 3:

- Nằm ngửa, hai chân dạng rộng, hai tay chắp vào nhau, giơ cao song song với mặt.

- Dùng cơ bụng nâng người dậy, song song xoay người sang một bên sao cho hai tay chạm vào mũi chân.

- thực hành mỗi bên 30s.

Động tác 4:

- Nằm ngửa, hai chân khép lại, duỗi thẳng, hai tay bám vào thành giường.

- tuần tự nâng chân lên xuống.

- thực hiện 60s.

Động tác 5:

- Ngồi trên giường, hai tay chống xuống nệm, một chân co, một chân duỗi thẳng.

- liên tục nâng lên hạ xuống chân đang duỗi thẳng.

- thực hành mỗi bên 30s.

Bài tập trên cũng rất hiệu quả cho việc giảm mỡ đùi. Chỉ với 5 phút khởi động khi vừa thức dậy là bạn đã giảm được lượng mỡ thừa ở bụng và ở đùi rồi!

Xem thêm >>> Giảm béo mặt nhanh chóng

Read more…

Bạn không ưng ý về cân nặng của mình? Bạn không dám mặc áo sát nách vì cánh tay quá to? Bạn không mặc vừa những bộ y phục mình vẫn mặc hàng ngày? Nếu đây là những vấn đề bạn đang gặp phải thì có nhiều khả năng bạn rất muốn giảm cân chóng vánh và giảm béo khong cần vận động. Nhưng rắc rối lại ở chỗ bạn không có thời kì để tập thể dục. Vậy phải làm sao?

 



Giam beo an toan cách lành mạnh là một mối quan tâm chính đối với nhiều người chứ không riêng gì bạn. Một số lý do cho việc tăng cân bao gồm: ăn uống không khoa học, thiếu ngủ... Tuy nhiên, bạn có thể ổn định trọng lượng, giảm béo bằng cách làm theo những biện pháp đơn giản.

Theo nghiên cứu, đường có thể ảnh hưởng xấu đến trọng lượng cơ thể của bạn vì đường rất giàu calo. chẳng những gây tăng cân, tiêu thụ nhiều đường còn có thể làm tăng nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường. nên chi, hãy cân nhắc trước khi ăn nhiều đồ ngọt.

Hãy để cơ thể vận động
Cho dù không tập thể dục thì bạn cũng có thể làm giảm sự tàng trữ của chất béo bằng cách vận động thân thể dưới hình thức các hoạt động hàng ngày như lau, quét dọn, đi thang bộ... Những hoạt động đơn giản này sẽ góp phần trong việc giảm cân mà bạn không tưởng tượng tới.

Tiêu thụ trái cây và rau quả
Bên cạnh điều quan trọng là cắt giảm lượng đường và chất béo, bạn cũng nên tiêu thụ đủ các loại trái cây và rau quả để bổ sung các vitamin và chất xơ yêu cho nhu cầu của thân. Đây cũng là điều cần thiết giúp bạn giảm cân nhanh vì nó làm tăng sự bàn luận chất của bạn, giúp đốt cháy chất béo và giải độc thân.

Không ăn vặt
Các loại đồ ăn vặt như bim bim, bánh kẹo mặc dầu có thể rất hấp dẫn vì có hương vị thơm ngon nhưng lại chứa nhiều calo và khi ăn sẽ tăng hàm lượng chất béo trong thân. do vậy, bạn nên ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh có giá trị dinh dưỡng cao và tương đối ít calo, tỉ dụ như các loại trái cây.

Uống nhiều nước
Giữ đủ nước trong cơ thể là một cách để cắt giảm chất béo vì khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn, thân đốt cháy nhiều chất béo. Hơn nữa, uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống ít ra 8-10 ly nước để giảm cân hiệu quả hơn.

Bổ sung đủ protein
Tăng lượng protein sẽ làm tăng sự bàn bạc chất giúp trong quá trình đốt cháy chất béo. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, cá, pho mát, đậu lăng và sữa chua và bạn sẽ kinh ngạc với kết quả giảm béo của mình.

Ngủ ngon
Thiếu ngủ có thể làm bạn béo hơn mà không biết! Theo nhiều nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 8 giờ có nhiều khả năng tăng cân hơn so với những người ngủ đủ giấc (ngủ đủ 8 giờ). Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân của bạn, kiên cố rằng bạn ngủ đủ giấc, điều này cũng quan yếu nhưtập thể dục.

Giảm bít tất tay
Một điều quan yếu khác không thể bỏ qua trong giảm cân là phải tìm cách để quản lý stress hiệu quả. Một số người thực hành giảm stress bằng cách ăn uống nhưng hậu quả lại có thể là dẫn đến béo phì. nên, hãy tập yoga hay các kỹ thuật khác để giúp bạn thấy thoải mái thay vì ăn uống

Xem thêm:>>> bai tap lam giam mo bung

Read more…